体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.18

    5日目のボディー変化状況

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 昨日はジムに来る方々が気付く位、見た目に変化が出て来たようだ。 今朝からお粥を頂いたが、どんぶり2杯を食べる胃袋がお茶碗一杯のお粥で満たされた。 確実に胃袋は収縮せれていると実感できる。 食べる行為の有り難味を痛感する。 ただ、それ以上に日頃の食生活を改める必要性をひしと感じさせられた。 五日目の結果。 計測結果　　　　　　　　　1/12 　　　　　 　1/13 　　　　　　 1/14　　　　　　　1/16 体重　　　　　　84.6 　　　　　　　 83.4　　　　　　　82.3　　　　　　　81.1　 基礎代謝　　　1911　　　　　　　1879　　　　　　　1870　　　　　　1858　 体脂肪　　　　　22.5　　　　　　　22.3　　　　　　　　22.1　　　　　　21.8　 内蔵脂肪　　　　15　　　　　　　　14　　　　　　　　　14　　　　　　　13.5　 皮下脂肪　　全身　　　　　　　16.5　　　　　　　16.3　　　　　　　16.0　　　　　　　15.8　 両腕　　　　　　　21.7　　　　　　　21.7　　　　　　　21.2　　　　　　　21.2　 体幹　　　　　　　14.9　　　　　　　14.6　　　　　　　14.1　　　　　　　14.0　 両足　　　　　　　22.0　　　　　　　22.0　　　　　　　21.7　　　　　　　21.8　 骨格率　　　　全身　　　　　　　33.0　　　　　　　33.0　　　　　　　33.2　　　　　　　33.1　 両腕　　　　　　　37.5　　　　　　　37.6　　　　　　　37.8　　　　　　　37.8　 体幹　　　　　　　25.4　　　　　　　25.5　　　　　　　25.8　　　　　　　25.7　 両足　　　　　　　50.4　　　　　　　50.4　　　　　　　50.9　　　　　　　50.7　 皮下脂肪は　 がOK 骨格率は　　がOK 食事はこれから徐々に戻しては行くが、一口30回噛む事を心掛ける様にする。 なぜ？ 昨日、半年ぶりにジムに来られた、お客さんがリバウンド防止の秘訣を 自ら試し、実証を得た話を聞かせてくれた。 それまで気にもせず食べていた物を30回噛む様にしただけで、以前とは 比べ様も無いほどダイエット効果が表れているようだ。 また、友人と食事をする時、何気によく観察してみるとほっそりとした 体型を維持してる人であるほど、よく噛んで食べている事に気が付いたらしい。 やるっきゃないでしょう。 お粥を30回噛むのは、これまた至難の技である。 プチメタボ　 | 2011.01.16 00:53 |  

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  • 2017.03.18

    先頭斬って目指せ理想のボディー！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   皆さん年末年始は如何お過ごしましたでしょうか。 私は毎度の如く、いつ終わるか分からぬ果てしのない食事で 朝から夜までテーブルから離れることなく胃袋を痛め付けて 参りました。 早々ですが、スタッフに先手をこされる前に、姑息な手ではありますが、 正月3.5kg増えた体重を元に戻すと同時に 理想のボディーを目指しファスティングを開始します。 本日の計測　　　　　　　　　1/12 体重　　　　　　84.6 基礎代謝　　　1911 体脂肪　　　　　22.5 内蔵脂肪　　　　15 皮下脂肪　　全身　　　　　　16.5 両腕　　　　　　21.7 体幹　　　　　　14.9 両足　　　　　　22.0 骨格率　　　　全身　　　　　　33.0 両腕　　　　　　37.5 体幹　　　　　　25.4 両足　　　　　　50.4 やらなけりゃならない時がある。 やらなけりゃいけない理由がある。 必ずやり遂げてみせる。 目標って大切ですね。 それを後押しするキッカケも重要。 そう、私に何かが有ったのです。 この位のバスタオルじゃないと間に合わぬ様に 汗を絞って心身共にリフレッシュしてみます。 次回お会いした時にはエッ～と言わせて見せようホトトギス。 新年、一発目の課題です。 プチメタボ　 | 2011.01.12 00:59 |  

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  • 2017.03.18

    ⑦下りはサイコー！！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   登りで苦しんだ分だけ、下りで楽しむ。 下りは果たしてどれ位時間が掛かるのか。 下界を見たくても、見えるはずもない。 砂漠の中の一本道が、雲の中に消えていく。 いよいよマウンテンバイクにまたがり下山だ。 上がりの苦しさ。 下りの醍醐味。 下山は須走りコースから（ジグザグの砂利道が続く） 申し訳ない。 土ぼこり舞い上げます！ 下りの運転走行はサドルに腰掛けず、ペダルに立ったまま、後ろブレーキを掛けた状態で 滑るように降りて行く。 前輪がジャリに食い込み、思うようにハンドル操作がうまく取れない。 どれ位、下っただろう。 後輩の一人が中々降りて来ない。 しばらくすると、もの凄い土ぼこりを舞い上げながら降りてきた。 後ろブレーキのワイヤーが切れてしまい　、足のかかとでブレーキ掛けながら降りてきた様だ。 前輪のブレーキはハンドル操作が出来なくなる為、効かせることは出来ない。 さ～どうしよう。 しばらく、応急処置をしようと休憩を取りながら模索したが 工具も無しで直せるはずもない。 結果。 先に二人がジグザグ道の端で待ち受け、体当たりで止める事になった。 一つ間違えれば、崖から落ちる様な危険を伴う傾斜だ。 下を見下ろすと、まだしばらくその状態で降りなければならない。 体を鍛えていて良かった。 ブレンバスターの応酬の様に。 体当たりは続いた。 実際に突っ込んで来る自転車を左右に分かれ腕ずくで止める作業はビビる！ もちろん、体はアザだらけになっていた。 つづく プチメタボ　 | 2010.08.18 12:30 |

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  • 2017.03.18

    ⑥日本一高い場所で大歓迎！！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店 鳥居を潜り、山頂に到達。 夜中２時から登り初めて１０時間強。 正直、時間が掛かりすぎた。 感動は　二度　起きた。 夜中、延べ何人の人たちに追い越されただろう。 ３人で頂上に着き、売店前を過ぎ広場に行った途端、 頂上は、かなりの人で食事をしたり、記念写真を撮ったりでごった返していた。 『来た。来た！』　　とあちらこちらで声が上がり、拍手まで出始めた。 今までの苦しみが吹っ飛び、一気に元気が湧いてきた。 こっちも自転車を持ち上げ声援と拍手に応えた。 なんとも表現しにくい感動であった。 今でも鮮明に覚えている　鳥肌 一時の感動を味わいながら、これから下る方向を見下ろす。 見下ろされたらこんな感じかな。 雄大だ！　 今、日本一高い場所に立っている。 下りのだいごみを控え、しばし頂上でのひと時を満喫した。 つづく プチメタボ　 | 2010.08.16 12:32 |

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  • 2017.03.18

    ⑤富士山に学ぶ。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   ご来光は頂上で迎えることが出来なかったが この場に立って思うのは 日頃の生活は、はるか下界の出来事　。 日常のちっぽけな出来事に悩むことが小さく思えてくる。 今、思えばこの時の経験は私の人生に少なかれ、いい教訓として生かされている。 景色は最高である。 山頂の小屋近くで休止をすると、自然と目が閉じてしまう。 １５分くらい仮眠のつもりが・・・。 爆睡　　 まぁ、目覚めたときには活力回復。 登っている時は気が付かなかったが、この時の山頂の気温は６℃。 じっとしてるとかなり寒い。 しかし太陽が出た瞬間（ポカポカ）あぁ～幸せ・・・。っと思った。 この辺りまで登ると更に急勾配になり、足場も悪く 大きな階段を登るような感覚だ。 山頂を目前にして道は険しさを増している。 なだらかな道から岩場の多い道になっていた。 上からおじさんが下りてきた。 「もうすぐ頂上だよ。頑張れ！私は５分で下りてきたから後、 １５分位かな。ほら、あそこが頂上だ。」 上方に見える白い鳥居が山頂だと言う。 この辺りが全行程の中でも一番キツい瞬間である。 頂上が目の前に現れた。 遂に白い鳥居が目の前にやってきた。 この達成感。 富士山でしか味わうことの出来ない至福の時である。 頂上は次回。 プチメタボ　 | 2010.08.16 12:31 |

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  • 2017.03.18

    ④山頂でのご来光断念。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   山頂がすぐそこにある。 見える。 でも、その風景は一向に変わってくれない。 ３人とも疲労困憊だ。 ９合目辺りだったと思う。 辺りが気持ち明るくなり始めた。 ツライ　ツライ　けど、しっかり記念写真。 やばい。急ごう！ ご来光までに山頂にたどり着くのは到底不可能だと悟った。 と言ってる間にご来光だ。 マイッタ。 こんなに苦労したのに！ 〔人間あきらめが肝心〕という意味を実感した瞬間であった。 距離はまだ、有りそうだ。 みんな悔しいだろうな！！ 諦め出したら、一気に力が抜けてきた。 もう、二度と来ないと思った。 帰りたい気分にもなった。 が、出来ない。 この景色そうそうに見れない。 もう、二度と来ないのに、引き返すなんて馬鹿げてる。 それに、抜かされた人たちに頂上で会いたい。 ・・・ 真野響子が待ってる！ 仕切りなおしの為、最後の休息と決め、売店で暖かいコーヒーを飲んだ。 響子ちゃん！ 俺はコーヒーだけど乾杯！！ つづく プチメタボ　 | 2010.08.14 12:41 |

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  • 2017.03.18

    ③富士山で記念写真。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   富士山・・・ 訓練とどっちがしんどい？ 比べようが無いが・・・辛い！ エネルギー補給も重要。 食料は欠かせないが注意する必要がある。 飴はいいが、チョコレートは脂肪分が多く食欲低下の 原因になるので. 高地では避けたほうが良い。 ... エネルギーの保存を考えると、位置エネルギーと それを獲得するための運動エネルギーは同じはずである。 つまり、山登りをする際は、ゆっくり登っても ガシガシ登っても体の負担は同じになる・・・ また、一つ学んだ。 登山中、スナック菓子の袋がパンパンにふくれているのに気が付いた。 これは、大気が袋を押す力、すなわち、袋にかかる大気の圧力が 上空にいくほど小さくなり、袋の中の空気の体積が増えるために起こる。 逆に、深い海底に沈めると水圧のため押しつぶされ、体積は小さくなる。 呼吸も同じで標高が高くなるにつれて、絶対的な酸素量が減り、 息が上がり易くなって行く。 この時はそれすら知らないときであったので体力に任せ、 がむしゃらに登っていたのを覚えている。 「したもん勝ちの法則」 別にたいした話ではありませんが。 できるだけ、こっちから「おはようございます。」 と挨拶するだけのことです。 別に、勝った負けたの話ではないし、 先に挨拶したからエライと言うわけでもありません。 街中では出来ずとも、山登りをしていて、 見知らぬ登山人に挨拶するのは当たり前のように感じます・・・ 先に挨拶する方が　気分がいいのは事実。 話は少し脱線しますが、この日かなり期待して ワクワク、ドキドキする出来事に遭遇した。 登っていると途中、大勢の人たちに追い越され、 挨拶は交わしたが《おっと！！》その声は！？ 真野響子？ 昔から大好きな女優の声。 だが暗闇でまったく見えない。 たまたま、あちらから声を掛けて来た。 《その自転車で頂上まで行かれるのですか？》 ちょうど、休憩している時だったので、 しばらくその場で話し込んでいたが 《自転車を持って上がれるなんて、記念に、 ご一緒に写真を撮ってくれませんか？》と言われ、 他の通りすがりの方にお願いしてドキドキで写真を撮ってもらった。 すかさず、こっちのカメラでもお願いしますと、 （写るんデス）を渡し撮ってもらった。 それでも、相手の顔は見えず確認も出来ぬまま、その場で別れた。 現像後を楽しみにした。 つづく プチメタボ　 | 2010.08.14 12:40 |

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  • 2017.03.18

    ②富士山をなめるな！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   ボンゴに自転車を積み出発したのが22時。 吉田口（河口湖口）に夜中の0時30分に着き、 2時まで仮眠。 出来なかった。 のでそのまま登ることにした。 周りの人たちは自転車をジロジロ。 登山がはじまると、周りは真っ暗。 懐中電灯を忘れたので使っている人の後から追うように 登り始めた。 準備不足が怒涛のように。 途中、休憩を取るが飲み物とバナナ、 おにぎりが異常にうまい。 半ば8合目あたりで全てなくなり、 山小屋で買うが高い。 この辺りから、下から見上げると頂上が見えてくる。 こんなに長いのと思わせる、頂上までの距離。 どこまで来ているのか、まったく解からない。 確か1時間前に見た頂上の風景がまったく変わっていない。 さすがに上の方に行けば行くほど傾斜がきつくなっていく。 自転車に車輪が付いていても意味なく、 かついで登るしかない。 登る途中、後から来る人達に 《それ、上までかついで行くんですか？》 と何度聞かれた事か。 つらすぎる。 でも、若いから出来たのか、断念は絶対にいやだ。 富士山を甘く見ていた。 つづく。 プチメタボ　  | 2010.08.12 12:46 |

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  • 2017.03.18

    ①富士山　マウンテンバイクで！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   富士山。（3776ｍ） 一度、登ってみたい。と考えもしなかった。 確かに記念にと思う方も多いはず。 でも、実際に行動に移そうとしても中々・・・。 ある土曜の夜、テレビを見ているとマウンテンバイクの チャレンジャー達を題材にした番組が放送されていて 何気に後輩二人と見ていた。 いろんな難関を越えながら山々を制覇して行く。 道なき道を自転車（マウンテンバイク）で乗り越えていく。 番組の終盤、インタビューアが彼らに質問。 《過酷な趣味ですが、最終的には何を目指しているのですか？》 一人が答えた。 《富士山ですね！》 富士山を登ったことがないのでピンと来ないというか 確かに登山姿はみたことがあるので、あの傾斜を マウンテンバイクで頂上まで行く？ 興味が一気に湧いて来た。 その場で《行こうか？》と後輩に言うと 《行きましょう！》 同じ事、考えていたんだ。 《今から行くべ！》 ・・・ 偶々、後輩の二人はマウンテンバイクを持っている。 持っていない私は、すかさず持っている先輩に電話。 《行って来い！》こころよく貸してくれると言うので さ～準備して行こう～！ 時間は夜21時を過ぎていた。 つづく。 プチメタボ　 | 2010.08.08 12:48

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  • 2014.07.23

    夏に合うボディー造り　変化激震中

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   猛暑が続きますが、海やプールに行けますか？ 体型を気にして行けない方も多いとは思いますが、行けるに越したことは無い。 見られても気にならない体型にしたいものです。 ジムでは夏に似合うボディー造りでみんな頑張ってま～す。 皆さん変化激震中だす   シャツが破けるまでガッツリ頑張りましょう。 体重減と下半身を締めるにはヤッパリ『キック』がサイコー　 なんせ、ストレス発散にはもってこい！ カロリー消費もハンパじゃない。   さて、変化激震中　大賞の発表　 半年で－30ｋｇ達成した、コバちゃんで～す。   トレーニング開始から6か月 1年前の姿は今では もはや想像出来ない 完璧なアスリートに変身　 ヤル気のある人いらっしゃい。   プチメタボ　 | 2014.07.28 11:54 |

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