加圧トレーニング Top Fit
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  • 2018.04.11

    ぎっくり腰 42歳 女性

    赤羽在住 42歳 女性 トレーニング前日にギックリ腰になってしまい、そういえばジムで整体もやっている事を思い出し、連絡してみたら来て下さいと言われて行ってみました。 当日は主人に車で連れて行ってもらい、手を借りながらやっとの思いで、ジムに付きました。 治療してもらいましたが、うその様に痛みが取れて、その場で歩けるようになり、本当にビックリしました。 ありがとうございました。 ■腰痛評価スケール 施術前 10 => 施術後 1 ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 10:仕事が出来ない程の痛み  8:仕事に差し障る痛み 6:気になる痛み       4:少し気になる痛み 2:ほんの少し痛む程度     0:まったく痛くない

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  • 2018.03.27

    筋肉を増やすために。糖質のGI値とダイエット

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   栄養学マニアの水野です   前回、糖質のGI値について触れましたが 血糖値がすぐにあがるということはすぐエネルギーになりますが、余剰分はすぐ脂肪に変わりやすく 素早くあがった血糖値はその時の満腹感もすぐにありますが 素早く下がるので空腹もすぐ襲ってきます!! ペイントで書いたので見ずらいかもしれませんが 余剰のエネルギーになるまでに猶予があるのが、脂質単体(いわゆる糖質制限)、少量の糖質、GI値の低い糖質(血糖値がゆっくり上がりエネルギーになるため)なのでダイエットで考えればこれをうまくカロリーの計算と組み合わせることが重要であり、脂肪をなるべくつけず 筋肉を増やしたい方も夜食や運動しない日の食事で考えていく必要があります! もちろん前の日記で書いた通りインスリンの働きを味方につけ筋肉に素早く回復のエネルギーと栄養を送り込んでいきましょう!!   では、長くなるとだれるので今回はこのへんで(*'ω'*)

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  • 2018.03.14

    筋肉を増やすために。。。2<糖質のパート1>

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   やっと暖かくなってきましたね花粉と花粉の薬の副作用に苦しむ大宮店の水野でございます(´・ω・`)   桜も早いところではもう咲いていますね!私事ですが下の河津桜を見に行ってきました!! では本題に、、、   前回、体重、水分などのお話をさせていただきましたが、今回はダイエットする人に嫌われがちな 糖質について簡単に書きます! まずは炭水化物=(糖質+食物繊維)なので炭水化物量が糖質ではなく、種類もたくさんあります まずは 単糖類⇒ブドウ糖、果糖など そして 二糖類⇒砂糖など   これは単糖がいくつ繋がってその糖を形成しているかによって数字が変わり 10個以上のものを多糖類といいます。   でんぷん質、穀物(米)芋などで、多糖の方が 直ぐ脂肪にはならず筋肉の栄養になりやすい性質があります! 糖アルコールや甘味料(ゼロカロリー0食品などにあるやつ)はまた例外となりますので また後ほど( `ー´)ノ     それと今回もう一つ知っておいてほしいのが   GI値 というもの(糖尿病の人やちゃんと勉強してダイエットしてる人は常識ですね!) その食品が体内で糖として血糖値を上昇させるスピードの値で、値が高いほど急激に血糖値を上昇させ インスリンを多く分泌させます。インスリンは血糖値を下げる為(糖が血液に多いと細胞を糖化・酸化させて破壊するため) 糖を細胞に引き込みます!!これがエネルギーとして消費されなかったり同時に脂肪ととると細胞に引き込まれそのまま脂肪となるのです。 インスリンはもろ刃の剣でこのようにマイナスだけではなく、色々な栄養素も細胞に引き込み同化するのを助ける働きもあります。     次回は糖類とGI値とインスリンの事を踏まえた上で糖質を味方につけて筋肉や代謝を増やす方法を書いていきます(*'ω'*)        

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  • 2018.02.17

    筋肉をふやすために・・・1

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店 早いもので年が明け雪が降ったと思ったら、花粉が飛び始め早くも餌食になっている大宮店の水野でございます。 温度変化や天気の変化が著しく、乾燥などからインフルエンザも大流行し自分を含めお客様も体調不良に なる方が続出しております。。。     体調を崩して体重が落ちて喜んでいる方もいましたが・・・(´・ω・`) そこで落ちてしまった体重は脂肪ではなく筋肉や体の中の水分です!! 人間の体と筋肉の70パーセントは水分でできています!!軽視しがちですがしっかり水分が体にあることは健康で ひきしまった身体の為の栄養摂取で必要不可欠なものです!!寒さからこの季節は水分の摂取がおろそかになりがちなので しっかり水分をとることがダイエットにも筋肉増強にもおおきな+になります!!!   痩せる事(もはや部首もやまいだれ、健康的に絞れた状態ではないですね)やつれること(もはや衰弱)と、ひきしめる(体脂肪を減らし筋肉で綺麗なボディラインをつくる)事はゴールの体がかなり違うという事です!!   と、今回は体重にとらわれずゴールの体の為のステップとして季節柄おこりやすい事から簡単に かきましたが、次回は嫌われがちな糖質を味方につけて筋肉を早くふやす方法を書きたいと思います( ゚Д゚)   ではでは  

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  • 2018.02.15

    ギックリ腰や慢性腰痛でお悩みの方は是非、一度体感してください。

    “腰は、身体の要” その痛み、即刻 取り去りましょう!! 腰が痛くて動けない!! 3日間安静?? いえいえ、誰かに担いでもらって、即ご来院ください。 帰りはしっかり自分の足で歩いて帰ることができます! うその様なホントの効果! 私自身が数年前まで慢性の腰痛と首のつまりを長い間患っており、方々整体院へ通っていましたが ネットで調べた動画に衝撃を受け、当療術、茅ヶ崎支部院の林 洋匡先生に施術して頂いたところ、 目からウロコ! 患っていた痛みがほとんど無くなり、一ヶ月が過ぎても痛みを感じる事はなく、本物に出会った 衝撃で本部の岸義康会長に修行入門の許しを戴きました。 入学金から受講料まですべて完済していた整体学校をやめ、修行することになり昨年末、 療術本部より認定証を頂き、ギックリ腰をはじめ色々な患者様を診るようになりました。 お困りの方は是非一度、お声掛け下さい。

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  • 2018.01.06

    謹賀新年

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   遅ればせながら、新年あけましておめでとうございます。 TopFitを今年もどうぞよろしくお願いいたします!!     皆様それぞれの年末年始を過ごされたようで多くの方から 食って寝てを繰り返しちゃって〇〇キロ増えちゃってなんて声が多くきかれます さすがにこんな時まで制限してしまうとストレスがたまってしまうので、元の生活にもどしながら運動で消費していきましょう!体内は燃料満タン(笑)の状態なのでエネルギーに満ちています!ガンガン動いていきまししょう!!     そして私は連休を機に遠くのハードコアジムに遠征をする年末年始を過ごしていたので ガンガン食べていたのに体重が減ってしまいましたww これから減量にはいるのでまああれなのですが、私、水野が昨日誕生日を迎えましてケーキなどをたくさんいただいてしまい 減量に・・・・wwwってな感じに、さあそろそろスイッチを切り替えていきましょうかね!   それでは今年も素晴らしい一年になるよう邁進してまいりましょう!!        

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  • 2017.12.01

    ~五月病と~食欲の秋をのりこえて~

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店     師走 大宮店のチャラ髪の水野です!!!   皆様の一年は素晴らしいものとなったでしょうか これから忘年会だ!クリスマスだ!正月だ!とハイカロリーな誘惑のつづく季節でございます。   さて、半年ほど前から当ジムに通い体力と筋肉をつけながら約8キロのダイエットの目標を設定し、 見事に達成されましたお客様を紹介させていただきます!! 本日もお越しになり、まだまだこれから筋肉を増やし、新たな理想の体型と健やかな生活の為にまたスタートしています!!       何事も成功の秘訣は目標とそれを公言して誰かに共有することです! 良い年開けを迎えられるよう今から何か来年の目標をたてるのもいいかもしれませんね! それではまた👈

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  • 2017.09.29

    お客様の経過報告 ^^) _旦~~

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   大宮店、この頃髪色チェンジでチャラいとよく言われるようになった 水野でございます|д゚)   まずは写真をご覧ください。 一番右が現在の姿です!!                        脇腹、お尻と腿の境目、腕などがかなりすっきりしてきました 写真で上手く見えなないのがあれですが、頬がものすごくすっきりしてきたんですよ!!   少し撮影した距離がかわったのもあったのでサイズを調整しました!! これから徐々にさむくなり出かけるのが億劫になる季節ですが ジムに来れない時はお家でできることなど、運動の継続習慣を途切れさせずにつ図けて行きましょう! ではまた        

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  • 2017.09.15

    運動別の効果の認識と糖質

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店 少し堅苦しい内容が続きます。大宮店の水野です! 電車で移動中などによく耳にする、、、痩せるには有酸素、とか、糖質抜きは意味がない?糖質抜きはやせる! とかの断定的な極論なのですが、食事を構成する要素は少し前の僕の減量法でも書いた通り PFCのバランス、水、ビタミンミネラル、繊維、脂質それらも重要です!!   糖質を抜いても他の要素がガタガタでは成果がでないどころか逆もあり得ます|д゚) 〇〇さえやれば、〇〇さえ抜けばOK!?もちろんそんなことはなく 糖質を限りなく0に抑えても極論、毎日バターの天ぷらを食べたら太るし不健康になるのは わかりますよね??"(-""-)"もちろん糖質制限をするとだいたいの人がPが増えるのでトレーニングと合わせると序盤は筋肉を増やしながら体脂肪を減らすことも可能といえるでしょう!   糖質制限などでもPFCでも単純に食べ過ぎれば太るし、食事が好きであるがゆえの結果なので そこを工夫することが成功へのカギなのです!   そして有酸素運動と筋トレに関して誤解が未だにあるのも事実なので、少し他の物にたとえてみたいと思います ^^) _旦~~ウェイトトレーニングは男性やムキムキになりたい人?向けと考える人がいますが、一般的に筋肉量の少ない女性こそ必要で運動嫌いな人こそ誰かと競う必要のない筋トレが最適といえます(僕がそうだったように)。     減量目的の場合、運動の成果を給与にたとえている記事を過去にみかけたのですが 記憶だと   有酸素運動 臨時ボーナス⇒その都度がんばった分の量がもらえますがそれっきりのもの!体力を付けたり とっつきやすいですが、時給バイトと一緒の時間に比例した報酬です。   筋トレ 勤続給与⇒その都度報酬がもらえるわけではないですが、一定の期間ごとに報酬がもらえ 前者と違うのが、継続で昇給の様に筋量が増えることで差が付き 代謝の向上やスタイルアップ=出世のような報酬が少しずつ増えるものです。 どちらを選ぶか、組み合わせるか、食事とのバランスを考え健康的に理想のボディをめざしましょう! それではまた        

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  • 2017.08.31

    取材を機にガチトレーニー向けのブログ プレワークアウトの誤解

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   季節の移り変わりを感じる涼しい気候になってきまして(湿度は高いが( ノД`)シクシク…) トレーニーの僕としてはこれくらいがちょうどいいです!! 大宮店トレーナーの水野です!   今度自分がフィットネスメディアから取材を受けることになり フィジーク選手兼トレーナーとしてトレーニングはもちろんですがサプリや栄養学などで 特に自分はこだわりがありYouTuberなどの動画に呼ばれたり、SNSでフォローされるのですが   よく聞かれるのがプレワークアウト(トレーニング前に飲むサプリ)について・・・   一般的に既製品で定番なのは 抗カタボリックとして糖新生を防いだり筋肉を守るBCAAやEAAのアミノ酸、抗コルチゾルやホルモン低下を防ぐアダプトゲンやハーブ パンプや血流のアップ、回復を促すシトルリン、アルギニン、抗酸化物質などのNO源 エネルギーアップの為のカフェイン、カルニチン、CoQ10、ビタミンB群など 集中力を高めたり脳の血流を高めたり神経伝達を促進するアミノ酸類や前駆体、誘導体、ハーブ化合物 交感神経、副交感神経優位様物質 筋力を高めたり持久力を高めるクレアチン、βアラニン、TMGなどですかね!? もちろん既製品もこれらを原末で目的別にミックスするもいいのですが   その前後の栄養補給が疎かになっていては本末転倒。 後は別の機会に書くとして 血中アミノ酸濃度を運動中も保ち十分な運動の為のエネルギーを摂取し 消化不良を起こすものや悪い油で運動の妨げにならない様にタイミングに応じて 食材を選び、プレワークアウトが最良の効果を発揮できる状態に導くことも プレワークアウト(運動の前)という本来の意味で大切になります!   ダイエットにおいても、いかに運動のダメージで筋肉を落とさず、脂肪を落とすか 栄養摂取と食事のタイミングで運動効果もかわってくるのです。   難しくなりましたが、、、サプリメント(栄養補助食品)もうまく使いながら それを機に食事の栄養も意識していくことが大事という内容でした!!        

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