加圧トレーニング Top Fit
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  • 2014.07.23

    夏に合うボディー造り 変化激震中

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店   TopFit 浦和オアシス店   猛暑が続きますが、海やプールに行けますか? 体型を気にして行けない方も多いとは思いますが、行けるに越したことは無い。 見られても気にならない体型にしたいものです。 ジムでは夏に似合うボディー造りでみんな頑張ってま~す。 皆さん変化激震中だす   シャツが破けるまでガッツリ頑張りましょう。 体重減と下半身を締めるにはヤッパリ『キック』がサイコー  なんせ、ストレス発散にはもってこい! カロリー消費もハンパじゃない。   さて、変化激震中 大賞の発表  半年で-30kg達成した、コバちゃんで~す。   トレーニング開始から6か月 1年前の姿は今では もはや想像出来ない 完璧なアスリートに変身  ヤル気のある人いらっしゃい。   プチメタボ  | 2014.07.28 11:54 |

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  • 2013.08.23

    猛暑日

    こんにちは!今岡でーす(^^)/ 8月も後半に入りましたが、猛暑が連日つづきますね!今年の最高気温は高知県で、41℃を叩きだしたそうです!たまらないですね! つい先日の休みに逗子海岸で飲んだくれていた僕は、途中の倦怠感とめまいで身体の異変に気が付きました!熱中症です!アルコールの摂りすぎにより、利尿作用が高まり、脱水症状を引き起こしたのだろうと・・・ すぐさま水分をとり、氷で血管を冷やし体温をさげ、安静にしているとすぐに回復しました!(`´)   今年は8月前半の時点で1万人近くが熱中症を引き起こしているそうです!外で活動している人だけでなく、室内にいた人も多く発症しているそうなので、、、         熱中症の症状には、主に3段階あるそうです!   ・1度(応急処置で対応できる軽症)          熱失神・熱けいれん、めまい、失神、筋肉痛、こむら返り、大量の発汗 ・2度(熱疲労、病院搬送が必要な中等症)     頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感 ・3度(熱射病、集中治療が必要な重症)       意識障害、けいれん、手足の運動障害、熱いぐらいの高体温   自分で対処できるのは本当に軽度の場合のみだそうです!なのでやっぱり予防が重要になってきますね!お客さんに話を聞くとこの暑さにも関わらず、水分をあまりとらない方がまだまだ大勢いらっしゃいます!!     ・熱中症の対策に効果的な食べ物飲み物   1.スポーツドリンク   これは多くの人がご存知かと思います。特にポカリスエットはナトリウム濃度が高く、標準の血中濃度に近いため熱中症対策には有効と言われています。   2.ミネラル麦茶   特に夏場は、汗をかくと水分、ミネラルが体外へ出てしまい、身体の調整機能が狂うことで熱中症を引き起こします!ミネラルは体内で生成できないため 通常の水、お茶、コーヒーといったものより効果ありといえます!   3.牛乳   牛乳は塩分はそれほど含まれているわけではありませんが、アルブミンというたんぱく質が熱中症対策に大変有効と言われています。アルブミンは血管内に水分を引きこみ、血液を増やす役割をしています。血液が増える事で汗をかきやすくなり、熱を放散する機能を高めることが出来るのです 4.スイカ   夏場口にする機会はあるかと思いますが、スイカは水分が90%以上、そして糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルが含まれるので、食塩を少し加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうです!!   5.梅干し  食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。人間の身体の塩分摂取の目安となる量は、水分の0.1~0.2%程度と 言われています。麦茶500ミリ~1リットルに対し、梅干し一つでおおよそ0.1~0.2%の塩分量になるそうです!!   夏場の日中、外を15分歩くと200ミリリットルの水分を失うと言われているので、残りの残暑は水分補給だけはしっかりと!!と熱中症に倒れた人がえらそうに言っておきます!笑   | 2013.08.19 16:37 |

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  • 2013.07.23

    Hogrel体験会

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店 どーも二階堂です。 最近はゲリラ豪雨があったりで 不安定な天気が続きますが まだ夏バテにはなったりしてないですよね。 お盆も通常営業なのでお待ちしています。   先日、大宮店ではホグレルの体験会をやりました!   機械は見たことがあるとは思いますが ホグレルとは柔軟性を向上させ、機能改善、動作改善を行う トレーニングです 日常生活では動かしにくい部位をマシンの誘導によって 無理なく動かせるようになっています   ホグレルの本社の方が来て頂いて 指導していただきました。 1台のマシンで複数のトレーニング種目を行えるので 利用者の方の状況に応じた運動処方が行えます     この日は26名の人が体験されました       初めてやった人も興味をもっていただいて ホグレル会員の方もいろいろなやり方を教わったので かなり好評でした   ホグレルは会員でなくても一回千円からやっています 加圧の前後に是非やってみてください おまちしてます | 2013.07.29 11:56 |  

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  • 2013.05.07

    肩こり改善ストレッチ

    加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店  TopFit 浦和オアシス店   気持ちが良い日が続き、嬉しいかぎりです! 一年の間でも、今が一番身体にとって気持ちがよいと感じられる季節化もしれません。 トレーニングに適した(身体を動かしやすい)気温は20°~26℃くらいと言われることもありますから、 5月というのは本当に貴重な月になります。 時期を逃さず頑張りましょう! 前回、腰痛改善に関して述べましたが、大勢の方が改善を実感していますので、是非試してください。   さて、今回は肩こりに関して。   肩こりは日常生活のストレス反応のひとつで姿勢、精神的なストレス、血行不良から 来る筋肉の緊張などによって起こります。 血行不良は筋肉への必要な酸素や栄養が運ばれなくなり、酸欠状態に陥ることで、 肩こりを慢性化させるきっかけになります。 この慢性化を予防、解消するためにご自身で筋肉をしっかり動かす必要があります。   ① 首から肩までの筋肉を伸ばす。 (左右各20秒) 肩を下げながら横に   斜め前方に伸ばす ② 背中の上部を伸ばす。 (左右各20秒) 背中と腰を丸めて     背骨をそらす ③ 肩甲骨を浮き上がらせる。(20回程度) 感覚がつかめない方が多いので難しい動作かもしれませんが出来るようになれば 可動域が拡がり動作が楽になるばかりか、肩こりも解消出来ます。   日頃から動かしていれば、張りを抑えられますので習慣付けるように心がけましょう!     プチメタボ  | 2013.05.07 18:25 |

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